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肌肉力量不太够 能分享一下你的锻炼方法吗

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发表于 2017-8-8 10:54:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
11年左膝韧带两处断裂,现在除了跑跑步已很少打球,不过感觉有时候退不给力,真是个漫长的恢复过程!
我膝盖扭伤了,和罗斯的那个扭伤差不多,好像也正如你所说的小腿迈过去了大腿没有跟上所致,我扭伤有100多天了,打过护具,吃着氨糖,现在伤腿直立没问题,走路不疼但是有点瘸,走路感觉脚发软不敢受太多力,怕力大受伤,现在上厕所也和你一样,用坐着的,蹲着的不行,感觉蹲不下去,蹲下去右膝盖会疼,右腿伤了,弯曲角度没有之前那么大了,这是不是韧带粘连了呢?
我膝盖也是扭伤了,和罗斯的那个扭伤差不多,好像也正如你所说的小腿迈过去了大腿没有跟上所致,我扭伤有100多天了,打过护具,吃着氨糖,现在伤腿直立没问题,走路不疼但是有点瘸,走路感觉脚发软不敢受太多力,怕力大受伤,现在上厕所也和你一样,用坐着的,蹲着的不行,感觉蹲不下去,蹲下去右膝盖会疼,右腿伤了,弯曲角度没有之前那么大了,这是不是韧带粘连了呢?你这个属于没消肿吧,建议你去拍个核磁看看,是不是韧带的问题,有可能是撕裂,也有可能已经断裂了,其实就算断裂了小跑和走路都没问题,只是不能剧烈发力。所以,去医院看看,如果是断裂,甚至不用核磁,有经验的医生把你的腿弯住,然后纵向趁一下,如断裂,那是不会有牵引感的,建议你现在去医院看看。当然,最好的可能是滑囊炎,这个比较好弄,用中医针灸就可以解决。不过,你这个,我觉得不像,滑囊炎是膝盖前部疼。
现在打球怎么样?现在刚毕业开始上班,打球少了很多,不过也没啥不舒服的,就是爆发力和反应查了一些。
  嗯呢,我现在打球发全力上篮大腿会抽筋 有时候运动大了觉得腿使不上劲,估计是因为肌肉强度锻炼的不够,我现在伤腿还比正常腿细一点。。
有时候运动大了觉得腿使不上劲,估计是因为肌肉强度锻炼的不够,我现在伤腿还比正常腿细一点。。我也是,现在也细一点,我也比较纳闷,小腿粗了。
  我也是,现在也细一点,我也比较纳闷,小腿粗了。 努力锻炼才行。哈哈
我膝盖关节磨损退变,还有点积液,然后现在积液消肿了,是不是还得等一段时间再去跑步啊。
大哥你好,谢谢发帖和我们分享你的经历。我也是不到23岁的时候受伤了,比你严重一些,前后交叉都重建。现在2年了,努力康复中,目前肌肉力量不太够,能分享一下你的锻炼方法吗?
早期是膝关节伸直30度位固定的,然后开始慢慢恢动度,关键是千万要忍住那个疼痛,很多病人都是因为疼痛惧怕活动,最后关节僵硬,肌肉萎缩。
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