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军人体能训练与训练伤的关系

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发表于 2017-8-9 09:16:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本运动能力,是军人战斗力的重要构成因素。古今中外无数场战争已反复证实军人体能水平的高低不仅标志着一支军队的战斗力,还在很大程度上决定着每位军人在战场上的生存,因此军人体能训练是军队最基本的训练。 在体能训练过程中,由于人体对运动的不适应,易发生骨关节肌肉系统的损伤。 如何防治损伤,或减少训练伤危害是各国军队面临的重要现实问题。 笔者就相关问题探讨如下。
军人体能训练与训练伤的关系
1 体能与训练伤的关系
体能( physical fitness )一词最早源于美国。从广义上讲,它是指人体适应外界环境的能力。 依据体能在不同人群中的表现和作用,可将体能分为健康体能和竞技体能两个层次。 健康体能是指任何人群都必须具备的机体能力,是竞技体能的基础。 竞技体能是在健康体能的基础上进一步发展的竞技比赛所需的机体能力。
军事体能训练更接近竞技体能锻炼。体能包括六大要素 :
( 1 )心血管耐力,心、肺、血管运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力;
( 2 )肌力与耐力,前者是指肌肉抗阻力运动的能力,后者是长期肌肉重复收缩的能力;
( 3 )柔韧性,是指骨关节整个范围内运动的能力;
( 4 )敏捷性,是大小肌肉群的可操作性与协调性;
( 5 )平衡性,指运动中保持平衡的能力;
( 6 )身体组成,是指体内脂肪所占百分比。
训练伤是部队最常见的卫勤问题,严重危害部队建设与战斗力  。 前些年笔者对某特战部队 823人一个年度训练伤及相关情况进行问卷及现场调查,并核对该部各级医疗记录。结果表明, 823 人中,738 人发生过训练伤,占 89.67% ; 525 人因损伤影响了正常训练,占 63.79% ; 221 人因损伤导致停训  体能训练是最基本的军事训练。 在这一过程中,因身体不适应易发生损伤,这种损伤称为训练伤或运动伤。 损伤造成训练的缺失或延误,妨碍体能提升;而体能提升则是防止损伤发生最重要的资本, 解决这一矛盾的关键是基于正确认识人体运动特点的科学训练。 运动导致的损伤最终都通过运动的方式得以康复,可以说,运动是一剂“良药”,因此,伤员自身主动康复锻炼是训练伤处理的基石。24.12% 的损伤是由于训练过多或负荷过大引起的 , 15.86% 的损伤属意外事故 ,13.33% 的损伤因场地等外部环境因素所致。 训练伤主要发生在与跑步相关的基础训练科目, 其中22.17% 发生在 5 km 跑, 20.87% 发生在 400 m 障碍;其次是举重物,占 9.67% 。下肢是发生损伤最多的部位, 占 65.74% , 其中膝以下损伤最多, 足部占18.75% ,距小腿(踝)关节占 13.50% ,小腿占 13.56% ,膝关节占 14.39% ;其次是腰部,占 14.21%  。 2007年美军共有 675 000 人发生了 900 000 次损伤,损伤者占 1300 000 现役军人的 50% ,每次损伤会造成超过 3000 美元的损失, 包括医疗费用和延误训练与执勤的损失,该年度全美军因损伤造成的损失为150亿美元,相当于新建一艘福特级航母所需费用。

体能提升与训练伤的发生是一对矛盾,在体能训练的过程,体能不足容易发生损伤,损伤造成训练的缺失或延误,妨碍体能提升;而体能提升则是防止损伤发生的最重要的资本。 体能各要素能力的提高都对减少损伤的发生有着重要作用:力量素质是运动中的物质保证,足够的力量可大大减少损伤的发生;耐力素质是人体克服疲劳的能力,良好耐力减少运动损伤出现的概率;灵敏协调素质是受训者迅速改变体位、 转换动作和随机应变的能力,在失去平衡的情况下控制和保持平衡,避免伤害的发生;柔韧素质提高关节肌肉的灵活性,还可以提高中枢神经系统调节对抗肌肉的协调性及紧张和放松的能力,从而减少运动损伤的发生。 解决体能提升与损伤这一对矛盾的关键在于科学的训练方法,通过科学的训练既可高效提升体能,又可降低损伤的发生或减少其危害。

1985 年 Panjabi 首先提出脊柱稳定性的概念,在此基础上学者们提出了核心稳定的理念, 并应用于体能训练。所谓“核心”是人体的中间环节,就是肩关节以下、 髋关节以上包括骨盆在内的区域, 是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含 29 块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用,是整体发力的主要环节,对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群,对运动中的身体姿势、 运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用,并对预防训练伤有一定积极意义。


2 训练伤的危险因素
发生训练伤的危险因素包括内在因素(伤者个人因素)和外在因素。
前者主要是:
( 1 )体能低下;
( 2 )吸烟;
( 3 )肥胖;
( 4 )身体结构缺陷;
( 5 )既往损伤史。
后者主要是:
( 1 )训练安排不合理,训练科目单一重复,如跑步过久;
( 2 )准备活动(热身、放松)不充分;
( 3 )场地、环境因素等。
军人体能训练是每天都需要进行的,而训练伤又有这么多容易引起的因素,那么怎么防止军人在体能训练的时候预防训练伤?请关注下一篇《军人体能训练中训练伤的防治》。


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