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实战教学 | 真正提高射门技巧必须要注意的几个细节

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发表于 2017-8-30 19:01:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家好,欢迎大家回到今天的教学,今天给大家带来的内容是几乎所有足球爱好者都非常痴迷的射门。每个人都喜欢直挂死角的刹那,但不能只是昙花一现,如果想让你的球技再提高一个档次,就必须要有稳定的射门能力。即使不能每次都直挂死角,但是也要让我们的射门势不可挡,因此我们还需要掌握一些正确的射门技巧。图1-射门实例首先我们需要清除脑海中一些错误的观点,很多人认为射门只要将球射出去就可以了,至于到哪只能听天由命了,这种想法是极其错误的,我们必须坚决摒弃。因为我们完全能够控制射门的方向和力度,不是闭着眼睛抡出去就可以了。很多人经常问的一个问题是:射门是不是需要有一支强壮的腿?是不是需要卯足了劲发力?都不用!射门完全是一个技巧问题。我发现有些人射门时纯粹就是使用蛮力,没什么控制,闭着眼睛抬起脚就抡,然后配上一句“走你”,然后球去哪都不知道了,其实射门时力量倒是次要的,关键是正确的技巧。助跑:下面我们就讲讲技巧,静止的射门练习没有任何意义,所以射门之前我们要将球拨出3-4步。图2-助跑示范将球拨出3-4步,然后身子跟上去助跑,给自己一个初动能,这是一次漂亮射门的第一步。支撑脚:第二点是支撑脚,这是非常重要的一点也是很多球员最容易犯错的地方之一,支撑脚决定着球的方向,虽然支撑脚不对准也能打准目标,但是练习时我们要养成习惯,支撑脚时刻对准我们的目标,这样我们在激烈的比赛中身体就会是一个整体,一只脚落地以后,另一只脚自然也会朝着这个方向射门。图3-支撑脚对准目标支撑脚朝向哪个角,我挥脚将球射出,球就会打向那个方向,因此支撑脚朝向那个方向,球就会飞向这个区域。图4-支撑脚决定球的方向关于支撑脚的另外一个问题是我发现很多人要么支撑脚离球要么太近或者太远,要么太前或者太后,这样都不利于我们保持平衡和发力。图5-支撑脚的位置你的支撑脚应该靠近足球,你仔细思考一下,射门时你是一只脚保持平衡,另一只脚是在空中需要完成射门的;图6-平衡示范你试着单脚站立,两只脚靠近一些或者分开一些你感觉哪个姿势会更稳定,射门时支撑脚在这儿,踢球脚在这儿,你会保持很好的平衡,离得太远、太前或者太后都会容易让你失去平衡。图7-支撑脚错误示范所以支撑脚要立在球旁,脚踝对准球的中心,这是我最喜欢的位置,这也需要一定的训练才能做到,球距离支撑脚脚踝1-2英寸,并且脚尖指向目标。图8-脚踝距球的距离胳膊伸展:接下来我们需要注意的是当我们放好支撑脚后,还要利用胳膊保持平衡,我发现很多队员不会用自己的胳膊,当我们单脚站立的时候,如果伸开胳膊更容易保持平衡也更稳定图9-伸展胳膊有助平衡踢球时如果我们将胳膊垂在身侧很容易失去平衡,如果伸展开,身体就会更稳定,身体越稳定你越容易控制,射出的球就越准确,同时这样做的好处是可以更好的护球。图10-胳膊可以调节身体姿态胸部位于球上:第四点是当我们射门时身体要前倾将胸部置于球上,这样射出的球才可能在横梁以内,如果身体后仰,很容易打飞机,连自己也不知道球会飞去哪里。射门就要准确地射向目标,接下来的这一点非常重要,很多球员认为射门的力量来自以随球动作,因此他们在射门后会尽可能地摆动自己的大腿,这样不仅会让身体失去平衡,射出的球也容易失控图11-随球动作错误示范球速不是随球动作的问题而是摆腿的问题,随球动作并不能在踢球后增加额外的力量,只会影响球的方向,唯一能够增加力量的是射门瞬间的摆腿动作。我们要做的是大幅度的摆腿,腿要充分伸展,就像是在做股四头肌拉伸,让小腿与大腿的夹角尽量小,然后将小腿甩出去,因为力量就来自于这个姿势。图12-大腿与小腿的夹角即使你没有卡洛斯的大腿你也能通过这样的方式产生很大的力量,这才是力量的源泉。我们发现很多小伙伴射门后腿抬的老高,企图通过这样的随球动作加大力量,球已经离开脚了力量只能加给空气了,所以等球踢出去再加力量已经迟了。图13-随球动作过大触球部位:接下来要讲的是脚触球的部位,击球时触球部位是脚背凸起骨头的部位,你可以用自己的手亲身感受,这个部位比较坚硬像石头一样,这是击球最有力量的部位。图14-触球部位也有很多小伙伴用脚尖稍微靠下的部位击球,虽然也可以打出力量,但这个部位过于柔软,如果你用凸起的部位击球力量则会更大。图15-脚尖部位比较软并且有些球鞋会特意加强这个部位,让你的射门更有力量,同时也说明这就是我们射门应该用到的部位,用这个位置踢球球速会更快,所以如果你想让自己的射门更有力更干脆,就要用这个部位触球,将脚侧过来,让这个区域露出来,就像下图这样。图16-正确的击球部位击球点:我们讲完了脚触球的位置,再讲讲最佳击球点,只有一点,那就是击打球的中心位置图17-击球位置击球点过低会打飞,过高会贴着地面蹦蹦跳跳,这都不是我们想要的,击打球的中心位置,球就会像一支利剑一样飞出去你想要的地方。随球动作:最后一点对于一脚高质量的射门也是非常重要的,那就是随球动作,随球动作就像指南针,所以当我们将球射出以后随球动作要指向目标图18-随球动作指引方向踢球后脚尖对着目标可以提高射门的准确度,所以随球动作对着目标射准的概率会更高,你不需要随球动作有多大,就像我们上面说的,随球动作并不能增加力量随球动作的幅度也并不是那么重要,更重要的是支撑脚随之离地跟出去,如果支撑脚仍然在原地不动,就会失去平衡,将球打高。所以你不需要使劲抡大腿,瞄准目标将球射出,然后支撑脚离地随即落在踢球脚后。图19-支撑脚离地以上就是射门的几个要点,下面再给大家讲讲练习时的心路历程。训练建议:当你在训练的时候,如果你是个新手,开始必须要将注意力放在每一个技术动作上,动作看上去很生硬,别着急这时你必须要保持耐心,很多小伙伴就是这个时候放弃了练习,这时我们需要做的是感受每一个技术动作,都要做到力求准确,即使动作脱节也没关系。图20-熟练成自然时间长了自然就熟练了,生活就是这样,任何技巧都是通过一遍遍的练习最终达到熟能生巧的境界,假以时日慢慢地在射门时你就不用再想支撑脚该放在什么位置,怎么摆臂,用哪里触球这些问题,这些技术动作逐渐会变成一种下意识的反应,那时即使不用想完全凭感觉也能抬脚就来,这就是职业球员射门时看上去非常飘逸潇洒的原因,也都是熟能生巧的过程,他们的大脑已经可以非常熟练地处理这些信息了,不再需要思考什么。敢于尝试:在足球场上记住一点,射了不一定100%中,但是不射就一定不能得分,所以只要射门就有机会,即使没进也很正常,也许下一个就进了,记住!在比赛中只要射门就有机会。大家可以把射门想象成这样的一个过程,我想每个人都有这样的经历,如果你想出去玩,家长会说那你要先完成作业,先写作业肯定让你不爽,但是你不爽之后就可以去玩。这和射门得分一样,射门得分就像能让你去玩耍,每个人都喜欢,但是想要射进就必须要做好基础动作,它就像写作业(家长够讨厌的,这来回来去的讲条件),想要射进就必须写完作业,这些作业就是支撑脚、身体姿势等等,这些事虽然无趣但是可以帮助你打进更多的球,这就是现实,这就是规律,我们必须要顺应规律。最后还是听家长的话,因为他是对的。。。他就是当年没听话才现在这样的。图21-多尝试射门最后,与其在场上漫无目的的滥射,不如把注意力放在每一个射门动作上,在场上的每一分钟都不要放过,抓住机会提高自己,每一脚射门的每一个动作都要力求规范,当然你也会犯错,如果因为害怕犯错而不去尝试,那所有漂亮的射门就只能永远在你脑子里而不是行动上。所以我们要大胆尝试,确保支撑脚指向目标,确保支撑脚靠近足球,确保用胳膊保持平衡,确保击打球的中部,确保随球动作准确,你要相信只要做好这几点,你的射门技巧一定会有大的提升。这就是今天要分享给大家的全部内容,它可以很大程度上帮助你提高射门技巧,在提高射门能力这条路上,没有别的方法,只有练习练习练习。。。。但并不是练习就一定能提高,只有用正确的方法才能够真正提高,所以一定要纠正自己错误的姿势,用正确的方法一定可以提高你的射门能力。今天内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!往期精彩回顾:实战教学 | 如何用脚内侧兜出完美弧线
射门脚趾容易痛怎么破?是不是触球位置不对,还是我太娇贵?
这正脚背击打球的时候会和地相撞或者摩擦吗
这正脚背击打球的时候会和地相撞或者摩擦吗正脚背不会擦地的
射门脚趾容易痛怎么破?是不是触球位置不对,还是我太娇贵?大兄弟你该不会是用脚趾捅的吧。。。
等不及周末上球场练习啦
脚背绷直,大力出奇迹。。
这个教程做的不好,容易误导人,比如手臂摆起根本不需要刻意去做,不摆会摔倒
大兄弟你该不会是用脚趾捅的吧。。。不是,我属于不太会发力的那种基本上95%内侧挂弧线,但是同样的力量外脚背抽倒是蛮有效果的。
正脚背不会擦地的我擦过几次,而且经常踢地滚
我擦过几次,而且经常踢地滚同感,老是擦地都不敢用正脚背了
发力确实是有技巧的,腿部力量很重要,但更重要的还是摆腿扭腰和击球的控制。
射门脚趾容易痛怎么破?是不是触球位置不对,还是我太娇贵?触球位置不对
以前射门挺好的,然后有一段时间特别喜欢练习用外脚背传球射门。 怎么现在射门没以前准了,还时不时射到外脚背上.... 啊啊啊
感觉踢球中心好难的说,可能我脚太大了?
射好门真的挺难的 我老是用脚尖去捅 去抽的话老是踢偏或者发不上力 看来是击球部位不对
我擦过几次,而且经常踢地滚是不是没有侧身?
同感,老是擦地都不敢用正脚背了是不是没有侧身的
这正脚背击打球的时候会和地相撞或者摩擦吗有切入角的吧…又不是直挺挺的
我擦过几次,而且经常踢地滚那说明你的支撑脚离球太近。正常来说人的两条腿差不多一样长(加林查除外),正脚背射门脚背绷直,长度肯定是超过支撑脚的,如果支撑脚离球太近,当然很容易刮到,如果距离合适就没有这个问题。你可以在静止状态下试试一条腿脚背绷直,然后和支撑脚及地面形成三角形,就能判断出自己合适的支撑脚距离球的位置。剩下的就练吧,我从初二开始反正就再也没刮过地了。
射门脚趾容易痛怎么破?是不是触球位置不对,还是我太娇贵?用正脚背或者内脚背触球 按道理不会碰到脚趾的哦
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